Himua ang imong hunahuna nga mopahiyom

paghukom sa pagpahiyomHuman sa pagpamalit og pipila ka mga butang sa Pasko sa Costco [susama sa Manor], mipahiyom ko sa usa ka medyo tigulang nga babaye nga misulod samtang naglakaw ko paingon sa parkinganan. Ang babaye mitan-aw kanako ug nangutana, "Ang mga tawo sa sulod mas nindot kay sa mga tawo sa gawas?" Hmmm, naghunahuna ko. “Dili ko sigurado,” miingon ko, “pero hinaot ako!” Ang Disyembre maoy usa ka busy nga bulan. Ang mga pagpangandam alang sa  Ang Pasko mahimong makahasol kanato ug makapasulob sa atong pagbati. Ang mga pagsaulog, pagdayandayan sa balay, mga newsletter sa negosyo, obertaym, taas nga pila, trapiko ug oras sa pamilya mahimo’g gasto sa daghang mga nerbiyos ug makapasuko gyud kanamo. Pagkahuman gusto nimo nga makit-an ang husto nga regalo alang sa tanan nga naa sa lista ug nahibal-an nimo pag-usab nga ang mga regalo mahimong mahal kaayo.

Bisan unsa ang kinahanglan buhaton, sa akong hunahuna adunay usa ka butang nga mahimo nimo mahatag sa bisan kinsa nga imong mahibalag sa kini nga oras sa tuig ug wala kini gasto bisan unsa. Usa ka Pahiyom! Ang usa ka pahiyom mao ang hingpit nga regalo alang sa tanan nga mga tawo sa tanan nga mga kultura, sa tanan nga mga sinultian, tanan nga mga rasa ug tanan nga edad. Mahimo nimo kini ihatag sa mga higala, paryente, kauban sa trabaho ug mga estranghero. Nahiangay kini sa tanan ug gigarantiyahan nga himuon ang usa ka tawo nga tan-awon nga labi ka bata ug labi ka madanihon.

Ang pahiyom usa ka regalo nga mapuslanon kaayo. Maayo kini alang sa mga nagpahiyom ug alang sa mga modawat kanila. Gipakita sa panukiduki nga ang pagpahiyum makapabag-o sa mga kahimtang sa lawas, mahimo usab nga maminusan ang stress, pagpalig-on sa immune system ug pagpaubus sa presyon sa dugo; dugang pa, ang mga endorphin, natural pain relievers ug serotonin mahimong ipagawas sa lawas.

Ang pagpahiyom makatakod - sa maayong paagi. si dr Si Daniel Goleman, psychologist ug awtor sa librong Social Intelligence nagpatin-aw nga ang usa ka yawe sa pagsabot niini nga panghitabo anaa sa nerve cells nga gitawag ug mirror neurons. Kitang tanan adunay salamin nga neuron. Gisulat ni Goleman nga ang ilang trabaho ra mao ang "pag-ila sa usa ka pahiyom ug pabalikon kami sa pagpahiyom." Siyempre, kini magamit usab sa usa ka itom nga nawong. Para makapili ta. Mas palabihon ba nato nga ang mga tawo mongisi kanato o mopahiyom kanato? Nahibal-an ba nimo nga bisan ang usa ka simulate nga pahiyom makapalipay kanimo?

May matun-an kita bisan sa mga lapsag. Ang bag-ong nahimugso nga bata mas gusto ang mapahiyumon nga nawong kaysa neyutral nga nawong. Ang mga bata nagpakita og mapahiyumong nawong sa kalipay ug kalipay ngadto sa ilang mga minahal. Naghisgot bahin sa mga masuso, komosta ang bata nga naglangkub niining panahon sa pangilin? Si Jesus mianhi sa paghatag sa mga tawo og rason sa pagpahiyom. Sa wala pa siya moabut walay paglaum. Apan sa adlaw sa iyang pagkahimugso adunay dakong selebrasyon. “Ug sa kalit diha uban sa manolonda ang usa ka panon sa langitnong panon nga nanagdayeg sa Dios, nga nagaingon, Himaya sa Dios sa kahitas-an, ug sa yuta pakigdait sa taliwala sa mga tawo nga iyang gikahimut-an” (Luc. 2,8-14th).

Ang Pasko usa ka pagsaulog sa kalipay ug mga pahiyom! Mahimo ka magdekorasyon, magpista, mamalit, mag-awit, ug bisan mogahin oras uban ang imong pamilya, apan kung dili ka nagpahiyom dili ka gyud nagpahalipay. Ngisi Mahimo gyud nimo. Dili gyud masakitan! Dili gasto sa obertaym o salapi. Kini usa ka regalo nga malipayon nga gipasa ug kana mahibalik kanimo. Nahunahuna nako nga kung kita mopahiyom sa ubang mga tawo, nagpahiyom usab si Jesus kanato.

Mga sugyot sa kung giunsa namon malampuson nga magamit ang among desisyon

  • Ang unang butang nga mapahiyumon sa imong pagbangon sa buntag, bisan kung wala kini makita. Gitakda niini ang tono sa adlaw.
  • Pahiyom sa mga tawo nga mahimamat nimo sa adlaw, kung nagpahiyom sila kanimo o dili. Mahimo kini itakda ang tono sa imong adlaw.
  • Sa wala pa nimo gamiton ang telepono, pagpahiyom. Gitino niini ang honi sa imong tono sa tingog.
  • Ngisi kung madungog nimo ang musika sa Pasko ug hunahunaon ang pagkatawo ni Kristo. Gitino niini ang honi sa imong espirituhanon nga kinabuhi.
  • Sa wala ka pa matulog, pagpahiyom ug pagpasalamat sa Diyos alang sa gagmay nga mga butang nga nakit-an nimo sa adlaw. Gitino niini ang honi alang sa maayong tulog sa gabii.

ni Barbara Dahlgren


pdfHimua ang imong hunahuna nga mopahiyom